Conheça os hábitos alimentares que podem mudar sua vida
Os hábitos alimentares ajudam quando você está querendo ter uma vida mais saudável. Algumas pessoas cometem o erro de pensar que devem evitar alimentos gordurosos e açúcares, consumindo apenas saladas. Mas saiba que é possível manter uma alimentação balanceada ingerindo vários tipos de alimentos, principalmente carne.
Ao optar por se alimentar de maneira saudável, você está proporcionando ao seu corpo um equilíbrio que minimiza o risco de infecções e inflamações, mantendo alto o nível de defesa e proteção.
QUAIS HÁBITOS ALIMENTARES PODEM MUDAR A MINHA VIDA?
Antes de tudo, é importante saber que qualquer mudança desse estilo requer tempo para que tenha resultados e é preciso que seja feita com cautela. Aos poucos, as mudanças que você adquirir em suas refeições, virarão hábitos e melhorarão a sua saúde.
Como passos iniciais, você pode comer com moderação e em horários regulares. Coma apenas o suficiente para que as necessidades diárias do seu organismo sejam supridas e não se esqueça: evite excessos. Cortar repentinamente um tipo de comida, como comidas gordurosas ou açúcar, pode ser uma cilada. Por isso, elimine aos poucos o tipo de alimento que você deseja parar de consumir.
HÁBITOS QUE FAZEM A DIFERENÇA
Alguns hábitos contribuem para que o seu organismo funcione de forma adequada e sem sofrimento, como:
— Diminuir a gordura na hora de preparar os alimentos;
— Fazer, no mínimo, quatro refeições ao dia;
— Comer devagar e mastigar bem os alimentos.
COMO A PIRÂMIDE ALIMENTAR PODE AJUDAR?
A pirâmide alimentar é uma grande ajuda para você que deseja ou está começando a desenvolver hábitos para ter uma alimentação saudável. Através dela, é possível equilibrar os potenciais dos alimentos por conta de seus grupos e descobrir o que cada um pode fazer para o seu organismo.
Grupo 1: Carboidratos
Nesse grupo se encontram os pães, massas, arroz, batatas e diversos tipos de cereais. São a base da pirâmide alimentar; portanto, a maior fonte de energia para o nosso corpo.
Grupo 2: Verduras e legumes
Esses alimentos possuem os elementos essenciais para o funcionamento do nosso organismo como o ferro, fibras, sais minerais e vitaminas. Auxiliam na regulação do funcionamento do corpo e fornecem vários benefícios a saúde.
Grupo 3: Frutas
As frutas são conhecidas por suas vitaminas e substâncias que trazem diversos benefícios ao organismo, um exemplo é a vitamina C que contém na laranja, limão ou acerola. As frutas trazem muitas vantagens ao serem ingeridas e cada uma possui um benefício ao organismo.
Grupo 4: Carnes, ovos e grãos
Conhecidos como construtores, as carnes, ovos e grãos possuem uma grande quantidade de proteínas que auxiliam na formação e crescimento das crianças. Nos adultos, elas têm o poder de manter a saúde do corpo, o fortalecimento de ossos e músculos.
Grupo 5: Laticínios
É o grupo do leite e de seus derivados. Esses alimentos são ricos em minerais e proteínas que ajudam na formação dos tecidos musculares, ósseos e nervosos. São uma grande fonte de cálcio e fósforo, por isso ajudam a manter a integridade dos ossos.
Grupo 6: Lipídios (óleos e gorduras) e açúcares
Os alimentos que têm gorduras e açúcares em sua composição concentram maior energia do que os carboidratos e as proteínas. Essa energia é guardada no formato de tecido adiposo e é necessário ter muito cuidado. Seu consumo é preciso que seja moderado.
BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
— Mantém o bom funcionamento do organismo;
— Previne doenças como hipertensão, obesidade, diabetes, gastrite, alergias etc;
— Melhora a qualidade de vida;
— Fornece mais energia ao corpo;
— Aumenta a expectativa de vida;
— Melhora a qualidade do sono;
— Auxilia no controle de peso.
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Os hábitos alimentares são muitos importantes para quem deseja cuidar da saúde e passar a ter uma alimentação mais saudável. Ah, mas não pense que deixar de comer carne irá fazer bem para a sua saúde. A carne possui nutrientes que são essenciais para o funcionamento do corpo. Ao comprar carne para suas refeições, opte por um açougue de confiança e qualidade como o BOI DA VILLA. Venha nos visitar ou fale conosco através do nosso WhatsApp.
