Dicas para uma alimentação saudável

Dicas para uma alimentação saudável

Por Boi da Villa   |   29.11.2019

Todo mundo sabe que não é fácil ter uma alimentação saudável e muitos não sabem nem por onde começar. Diferente do que a grande maioria pensa, esse tipo de alimentação não serve só para emagrecer, mas sim para quem deseja levar uma vida melhor.

Comer bem é mais fácil do que imaginamos e pode trazer mudanças significativas em nosso organismo. Antes de nossas dicas, é preciso que você entenda que a nossa principal dica é aprender a comer de tudo um pouco. Desse modo, o que você ingere vai lhe proporcionar todos os nutrientes necessários para que o seu corpo funcione da maneira correta.

 

DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

  1. Inclua de 1 a 3 porções de frutas para consumir diariamente;
  2. Tome pelo menos 2 litros de água por dia;
  3. Varie os tipos de carnes ingeridos ao decorrer da semana;
  4. Inclua legumes e verduras nas principais refeições;
  5. Coma alimentos anti-inflamatórios, como brócolis, nozes e folhas verdes;
  6. Coma alimentos que possuem fibras, como grãos, sementes e cereais;
  7. Não fique muito tempo sem comer;
  8. Priorize os alimentos naturais;
  9. Substitua os alimentos que não são saudáveis;
  10. Alimente-se a cada três horas;
  11. Diminua a ingestão de gorduras e açúcares;
  12. Dê preferência às carnes magras;
  13. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente;
  14. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos;
  15. Cuidado com o sal! Grandes quantidades podem ser prejudiciais.

 

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SUGESTÃO DO BOI DA VILLA

Sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar! Ter uma alimentação saudável é muito simples e fácil. Não deixe para depois. E quando for comprar carne, lembre-se do BOI DA VILLA. Carne de qualidade e boa para sua saúde é aqui! Venha nos visitar.

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